吸烟有害健康，长期吸烟会导致人的肺部器官衰弱，牙齿变黑变黄等想象，所以尽量不要碰香烟这类东西。吸烟很容易上瘾，一些烟民的身体出现了警钟，他们很想知道怎么才能有效克制烟瘾，今天小编就教大家几招戒烟的方法吧!

烟瘾如何有效克制

1、用零食代替烟：比如我们常见的口香糖、猪肉脯、开心果、芒果干等咀嚼性强的食物，而且它们味道香甜可口，吃了也不腻。

2、扔掉抽烟工具:抽烟的人往往会随身携带打火机等，比如家里常见的烟缸，把烟撕掉或送人，打火机丢掉，避免想抽烟。

3、让家人监督:家人轮流监管，烟瘾上来的时候就给他糖果吃或者在他的口袋里装上瓜子。

4、做感兴趣的事：比如你很喜欢打羽毛球、乒乓球，下棋等，用这些兴趣爱好转移自己的注意力，这有利于控制吸烟。